Como montar um treino de acordo com seus objetivos (e manter a consistência!)

Já quem busca ganho de massa muscular deve investir em treinos de força, como musculação, treinos funcionais ou crossfit, sempre com atenção à progressão de cargas e à técnica correta. Afinal, o corpo se adapta: em quatro a oito semanas, é comum que um treino deixe de gerar os mesmos resultados. “Se a intensidade não for ajustada, o estímulo deixa de promover progresso. Por isso, o acompanhamento de um profissional é essencial para planejar variações e evitar estagnação”, reforça Fernando.