O professor Bruno Oliveira, 44, corre 2.100 quilômetros por ano. Treina quatro vezes por semana e, neste ano, se prepara para sua sexta maratona.
Com toda essa rodagem, não há tênis que aguente. Sabendo da importância de ter um bom equipamento nos pés, ele precisou comprar dois pares nos últimos 12 meses.
O tênis ajuda a absorver impacto, protege articulações e previne lesões, como fascite plantar e dor no joelho, afirma Daniel Neves, professor de educação física e sócio da DPN Run Assessoria Esportiva. “Às vezes, a dor que o aluno sente para assim que ele troca o tênis por um apropriado para o esporte”, afirma. “O calçado é muito importante na corrida.”
Na linha contrária dessa opinião, a fisioterapeuta Raquel Castanharo diz no recém-lançado livro “Este Livro Não É Só sobre Corrida” (editora Planeta) que o tênis “tem pouca ou nenhuma influência na prevenção de lesões”. Segundo ela, mais importante do que o calçado é você estar com a saúde boa e com o corpo preparado para a corrida. É no que acreditam também os praticantes do barefoot running, ou corrida sem tênis.
Daniel concorda em parte. “Não há tênis que vá evitar lesões se você não fizer exercícios de fortalecimento, mas ele também é importante quando falamos de proteger de lesões”, afirma.
Henderson Palma, fisioterapeuta da clínica Pace, especializada em fisioterapia ortopédica e esportiva, tem o mesmo entendimento. “O tênis não é o principal fator no processo da corrida, mas é um recurso importante”, diz. De acordo com o especialista, o calçado ajuda na absorção de impacto, no conforto e na proteção do pé em relação ao contato com o solo.
“Quando falamos de absorção de impacto, por exemplo, o corpo tem um papel ainda mais relevante. Ter músculos fortes e bem condicionados faz muita diferença na forma como esse impacto é absorvido”, explica.
Basta uma ida a qualquer parque para ver que a maioria dos corredores concorda e corre de tênis. É de olho no crescimento desses praticantes —14 milhões de pessoas correm no país, segundo a Confederação Brasileira de Atletismo, e o esporte é a quinta atividade física mais praticada por brasileiros adultos, segundo pesquisa Datafolha de 2025— que fabricantes de tênis têm investido cada vez mais no produto.
A japonesa Mizuno, por exemplo, além de ter retomado neste ano a parceria com as provas do Circuito Athenas, tem focado cada vez mais inovações tecnológicas e ampliação do seu portfólio de produtos, atendendo a todos os públicos.
“Corredores iniciantes costumam buscar amortecimento e conforto quando vão comprar um tênis. Já os de alta performance querem um calçado que os impulsione”, diz Rogério Barenco, gerente-geral da marca no Brasil.
Para quem está começando, um bom tênis de partida costuma custar entre R$ 200 e R$ 400. Na Mizuno, por exemplo, o modelo Atlantis 2, para corridas leves, estava de R$ R$ 349,99 por R$ 209,99, em 21 de março, no site da empresa.
Na Asics, outra marca japonesa com forte presença entre corredores, o produto similar, para iniciantes, é o Gel Excite, que, na mesma data, estava de R$ 459,99 por R$ 319,99, no site oficial. “Ele é um calçado pensado para o iniciante, com boa durabilidade”, afirma Daniel Costa, diretor de produto e inovação da Asics Brasil.
Já no caso de modelos mais sofisticados —chamados de “super tênis—, eles seguem outra linha e, por isso, são muito mais caros. “São calçados super leves, que usam tecnologias avançadas”, diz Barenco, da Mizuno. O Hyperwarp Pro é um dos que se encaixam nesse perfil. Com placa de carbono e tecnologia para dar mais eficiência ao corredor, ele custa R$ 1.999,99.
“O modelo atende a necessidade do topo da pirâmide e, inclusive, é menos durável, algo que não é bom para o iniciante”, afirma Barenco.
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Rhebeka Grippa, gerente sênior da área de corrida na Adidas Brasil, alerta para um ponto importante para quem está começando. “A escolha de um bom tênis é essencial para se criar consistência na prática e evoluir com confiança”, diz.
Bruno, o corredor experiente do início deste texto, dá uma dica valiosa para que está começando: “A corrida está na moda e querem que a pessoa gaste rios de dinheiro para correr. Não é necessário, dá para não gastar tanto e ter um bom tênis”.
Corrida Folha 105 anos
Para celebrar os seus 105 anos, a Folha promoverá uma corrida de rua em São Paulo, no próximo domingo, dia 29 de março. A Corrida Folha 105 anos tem largada e chegada no vale do Anhangabaú, no centro histórico da capital paulista. A abertura da arena será às 5h, e a largada às 6h30.
A prova foi pensada para todos os perfis, do iniciante ao corredor experiente, com três modalidades: caminhada de 3 km e corridas de 5 km e 10 km.
As inscrições já podem ser feitas neste link, com valores a partir de R$ 139,90 para o Kit Corredor (que inclui camiseta, sacochila, medalha, número de peito e três meses de assinatura digital do jornal) e R$ 249,90 para o Kit Premium (que também inclui garrafa térmica exclusiva e três meses de assinatura CasaFolha). Os valores não incluem a taxa de bilheteria.
Assinantes da Folha têm 20% de desconto nas inscrições, que vão até 27 de março e podem ser parceladas em até três vezes.
Autor: Folha
