Se você é pessoa que sofre com alergias sazonais, há medidas que pode tomar agora para ajudar a evitar os piores sintomas.
“Se você simplesmente esperar seus sintomas ficarem muito ruins, vai ficar mal por mais tempo”, diz Payel Gupta, alergista e imunologista do conselho consultivo médico da Allergy & Asthma Network. “Quanto mais preparado você estiver, melhor.”
Descubra sua temporada pessoal de alergia
“Saber quando sua temporada individual realmente aumenta e atinge o pico é importante para pensar em quando seus medicamentos podem ser mais eficazes”, diz Jeffrey Chambliss, alergista pediátrico do UT Southwestern Medical Center.
Você pode ter uma boa noção do que causa sua alergia com base em quando seus sintomas são mais intensos. Testes de alergia também podem identificar seus gatilhos específicos.
Você pode começar a tomar anti-histamínicos orais como loratadina cerca de duas a quatro semanas antes do início da sua temporada de alergias, como a de pólen, por exemplo. Isso pode ajudar a bloquear uma substância química no seu corpo chamada histamina, que provoca coceira, espirros e congestão.
Use anti-histamínicos de segunda geração como Claritin, cetirizina (Zyrtec) e fexofenadina (Allegra) quando possível. As versões de primeira geração, como difenidramina (Benadryl), causam sonolência e têm mais efeitos colaterais.
Você também deve começar a usar sprays nasais como fluticasona (Flonase) e mometasona (Nasonex) cerca de duas semanas antes, dizem os médicos, pois leva tempo para que façam efeito completo.
Os médicos alertaram contra tomar descongestionantes como oximetazolina (Afrin) ou pseudoefedrina (Sudafed) com antecedência, porque você deve usá-los por apenas alguns dias de cada vez. Usá-los por mais tempo pode piorar os sintomas; a pseudoefedrina também pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Prepare sua casa
Para evitar que o pólen entre em sua casa, por exemplo, mantenha as janelas fechadas a partir de uma ou duas semanas antes da temporada de alergias.
Dê uma olhada nos aparelhos que afetam a qualidade do ar interno, como ar-condicionado e purificadores. Siga as instruções do fabricante sobre limpeza ou substituição dos filtros do ar-condicionado ou do sistema de climatização. Se não tiver certeza, verifique os filtros a cada um ou dois meses em que estiverem em uso.
Para purificadores de ar, a regra geral é substituir os filtros Hepa a cada seis a 12 meses e os filtros de carvão a cada três a seis meses.
Alguns médicos sugerem criar um espaço designado para seus casacos, chapéus e sapatos que fiquem cobertos de pólen, mantendo-os longe das áreas da casa onde você passa muito tempo.
Estoque os suprimentos que vai precisar, incluindo máscaras, sprays salinos que podem ajudar a eliminar alérgenos, ou medicamentos incluindo anti-histamínicos.
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Dessa forma, “se você encontrar algo ou estiver tendo um dia ruim, não precisa procurar muito para conseguir algo que vai proporcionar alívio”, diz Neal Godse, especialista em nariz da Faculdade de Medicina da Universidade de Minnesota.
Cuide da sua saúde geral
Para pessoas com asma, os alérgenos podem inflamar as vias aéreas e agravar chiado e falta de ar. Ter a condição sob controle de antemão ajudará a mitigar esses efeitos. Uma vez que a temporada de alergias comece, considere usar sua bombinha antes de sair de casa.
Mantenha sua pele hidratada, o que criará uma barreira protetora mais difícil de ser penetrada pelos alérgenos.
E lembre-se de que muitos dos hábitos que são bons para a saúde geral —exercitar-se regularmente, dormir o suficiente e manter-se hidratado— também podem ajudá-lo a se preparar, em parte reduzindo a inflamação geral. Então, quando os alérgenos estressarem seu sistema imunológico, você estará em uma posição melhor, diz Catherine Monteleone, diretora de alergia e imunologia da Faculdade de Medicina Rutgers-Robert Wood Johnson.
“Se você estiver muito cansado ou muito estressado, vai sentir tudo com mais intensidade”, ela diz.
Autor: Folha
