Todo mundo dorme, mas nem todo mundo entende muito sobre o sono. Uma das minhas partes favoritas de ser um psicólogo do sono é que, quando as pessoas ouvem qual é o meu trabalho, elas sempre têm milhares de perguntas, como: por que precisamos dormir? Por que sonhamos? Cachorros sonham? (Eu recebo muito essa última, e a resposta é sim!)
Às vezes, as pessoas querem conversar sobre o irmão com quem dividem o quarto e que murmura bobagens em voz alta a noite toda.
Ou talvez elas mesmas tenham sido provocadas após manterem uma conversa completa, mas unilateral, enquanto estavam completamente adormecidas em uma festa do pijama.
Estudo o s ono há quase duas décadas e ainda não me cansei de discutir diferentes aspectos dele, especialmente as chamadas parassonias: coisas que seu corpo faz ou pelas quais sua mente passa enquanto você está dormindo, como pesadelos, sonambulismo ou falar dormindo.
A maioria é comum e completamente inofensiva; elas só contam como um transtorno quando acontecem com tanta frequência que causam problemas reais.
O que acontece enquanto você está dormindo
O sono não é uma coisa única; você passa por vários estágios de sono a cada noite.
Cerca de um quarto do seu sono é o chamado sono REM, sigla em inglês para “movimento rápido dos olhos”. Este é o estágio em que a maioria dos sonhos, especialmente os vívidos, acontece.
O sono não-REM, que inclui os estágios mais profundos do sono, geralmente ocupa entre 75% e 80% da sua noite. É um estágio importante do sono, em que seu corpo realmente desacelera, permitindo que ele descanse e se recupere.
Os médicos se referem a esses estágios todos juntos como a arquitetura do seu sono. As pessoas passam por ciclos desses estágios aproximadamente a cada 90 minutos todas as noites.
O sono não-REM compõe a maior parte do seu sono logo após ir para a cama, e então o REM se torna uma proporção maior do sono nas primeiras horas da manhã.
Todos os mamíferos, de ratos a gatos e elefantes, parecem dormir de uma forma ou de outra. Pesquisadores descobriram que o sono é importante para muitas coisas. É quando você está dormindo que muitas das suas memórias são fortalecidas para durarem a longo prazo.
O sono é quando o crescimento tipicamente acontece nas crianças, e é um dos momentos em que seu sistema imunológico está mais ativo.
O sono é um momento importante para o seu cérebro e corpo se recarregarem e cuidarem de si mesmos. Os médicos recomendam que os adolescentes durmam de 8 a 10 horas por noite, e ainda mais para crianças menores: 10 a 13 horas para crianças pequenas de 3 a 5 anos, e 9 a 12 horas para crianças maiores de 6 a 12 anos.
Falando em voz alta enquanto você está dormindo
Embora alguém que esteja dormindo possa parecer praticamente desligado pela noite, seu cérebro não está desligado. Diferentes partes do cérebro estão ativas, fazendo coisas diferentes durante diferentes partes da noite.
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Os cientistas afirmam que falar dormindo acontece quando as partes do cérebro responsáveis pela linguagem e pela fala estão ativas, enquanto outras partes do cérebro que tipicamente impediriam sua boca de falar fisicamente estão dormindo.
Na maior parte do tempo, falar dormindo nem sequer envolve palavras. Geralmente são murmúrios, risadas ou sussurros. Se quem fala dormindo usa linguagem, o mais comum é a palavra “não” —isso representa cerca de 5% de todas as palavras ditas enquanto se dorme.
Se a pessoa está dizendo palavras, com frequência são perguntas e, às vezes, palavrões. Raramente as coisas que as pessoas dizem dormindo são educadas, e frequentemente parece que elas estão tendo um conflito com alguém.
Às vezes, pode parecer que a pessoa está tendo uma conversa real, fazendo pausas para permitir que a outra pessoa fale —mesmo que não haja mais ninguém no quarto. Os pesquisadores suspeitam que você possa estar ouvindo um dos lados de uma troca verbal do sonho da pessoa.
O que alguém diz em voz alta durante o sono REM coincide com o que ela está sonhando naquele momento, cerca de 80% do tempo, de acordo com estudos em laboratórios do sono.
Você pode até ser capaz de interagir com alguém que está falando dormindo; pesquisadores descobriram que, em cerca de metade das vezes, a pessoa responderá a uma pergunta ou declaração dita a ela.
Mas não fique animado achando que pode fazer alguém confessar seus segredos ou revelar algo que não queira. Não há evidência científica de que isso aconteça.
Ainda não há uma tonelada de pesquisas sobre falar dormindo, mas parece que esse fenômeno pode acontecer em qualquer estágio do sono. Estudos informam que existem diferenças entre o sono de pessoas que falam dormindo e daquelas que não falam.
Por exemplo, um estudo descobriu que pessoas que falam dormindo dormem mais de uma hora e meia a menos por noite e têm cerca da metade do sono REM em comparação com quem não fala dormindo.
Por que as pessoas falam dormindo?
A melhor explicação que temos para falar dormindo é que o cérebro não adormece todo de uma vez e, para algumas pessoas, as áreas responsáveis pelo sono permanecem ativas por mais tempo do que as partes que ajudam a mantê-las quietas.
Esse fenômeno é bastante comum, com mais de dois terços das pessoas falando dormindo em um momento ou outro. Não é algo com que se preocupar se aconteceu com você, embora aumente a probabilidade de você vivenciar outras parassonias, como o sonambulismo.
Falar dormindo é muito mais comum na infância. Os pesquisadores não entendem totalmente o porquê, mas sabemos que as crianças têm mais do chamado sono não-REM de ondas lentas.
A proporção de sono de ondas lentas que você tem a cada noite diminui conforme você envelhece, então é possível que falar menos dormindo venha acompanhado dessa mudança na arquitetura do sono.
Olhando para o quadro geral, falar dormindo é considerado normal. Mas, se você se incomoda com isso –ou por outras parassonias, como sonambulismo, terror noturno ou enurese noturna (fazer xixi na cama) —, lembre-se de que todas elas se tornam menos comuns conforme você cresce. E existem tratamentos que você pode obter com um psicólogo do sono, como eu.
Uma última dica: os cientistas sabem que falar dormindo, assim como várias outras parassonias, é mais comum quando você está excessivamente cansado.
Portanto, da próxima vez que você falar dormindo, saberá que não é nada com que se preocupar, mas talvez seja um sinal de que você precisa colocar o sono em dia e conseguir horas extras de descanso quando puder.
Este texto foi publicado no The Conversation. Clique aqui para ler a versão original.
Autor: Folha
