O tédio é algo que muitos de nós fazemos de tudo para evitar. Preenchemos nosso tempo com redes sociais, livros e programas de TV, e mantemos nossas agendas lotadas de compromissos.
Mas o tédio nem sempre precisa ser visto como algo negativo. Na verdade, ele pode ser bom para você —mas só se você aproveitar todo o seu potencial.
1 – Impulsão para uma mudança positiva
O tédio tende a surgir quando queremos estar mentalmente envolvidos, mas nossa atividade ou ambiente atual não proporcionam o nível de desafio, estímulo ou significado de que precisamos. Isso pode nos deixar inquietos.
É por essa razão que o tédio pode ser usado para nos impulsionar em direção à mudança positiva e incentivar a exploração.
Mas, para que ele realmente funcione a seu favor, é fundamental evitar simplesmente recorrer à próxima distração fácil, como ficar navegando no celular, fazer compras online ou ir até a despensa para comer algo.
A mudança positiva não vem de perguntar “como faço para parar de me sentir assim?”, mas de se perguntar “o que de significativo eu preciso fazer a seguir?”. Concentrar-se em fazer algo significativo é fundamental para transformar o tédio em uma ponte para atividades mais produtivas ou positivas.
Embora a definição do que é significativo varie para cada um de nós, como orientação geral, as atividades significativas exigem um pouco de esforço, ao mesmo tempo em que são viáveis e nos fazem sentir que fazemos parte de algo maior do que nós mesmos.
Portanto, se você é alguém que gosta de se exercitar ou de estar na natureza, fazer uma caminhada é uma maneira significativa de acabar com o tédio.
Ou, se você prefere criar coisas ou fazer artesanato, o ato de criar algo pode ser uma oportunidade de mergulhar de cabeça, o que pode melhorar o bem-estar.
Às vezes, o tédio também indica que precisamos sair de casa e encontrar amigos ou familiares. Conectar-se com outra pessoa pode proporcionar significado, receptividade e um senso de pertencimento que fazer algo sozinho não consegue.
2 – Resolução de problemas e criatividade
Já tomou banho e percebeu que teve uma ideia realmente ótima ou resolveu um problema que vinha incomodando você? Isso é chamado de “efeito chuveiro” —e a razão pela qual isso acontece tem a ver com o tédio.
O banho nos proporciona um ambiente perfeito e pouco exigente para que nossas mentes possam divagar. Isso permite que a mente entre em um estado de “divagação mental produtiva”, em que a atenção pode se desviar da tarefa em questão e os pensamentos podem vagar livremente.
O processo gera pensamentos espontâneos que são aleatórios ou apenas tangencialmente relacionados ao presente imediato. Mas esses pensamentos espontâneos muitas vezes se tornam produtivos.
Para aproveitar ao máximo a capacidade de resolução de problemas da divagação mental e evitar que ela se transforme em uma espiral de preocupação e ruminação, alimente sua mente com bons ingredientes. Se você sabe que terá um intervalo no seu dia em que o tédio pode surgir, ocupe sua mente com antecedência com um problema analítico, um projeto criativo ou um desafio.
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Isso prepara seu pensamento com muito material estimulante. Dessa forma, quando você deixar sua mente divagar, poderá ser criativo e fazer algo positivo.
3 – Melhorar a memória e o aprendizado
O tédio pode ser desagradável —mas pode ser útil para apoiar nossa capacidade de construir memórias e reter informações importantes.
Permitir que nossas mentes fiquem “offline” (também conhecido como “descanso em estado de vigília”) oferece um importante amortecedor para ajudar a integrar e consolidar novas informações. Fazer uma pausa e não fazer nada, ficar olhando para o vazio e rabiscar são exemplos.
Novas memórias não surgem totalmente formadas em nossa memória de longo prazo. Em vez disso, após uma experiência inédita ou ao aprender algo novo, o traço de memória precisa ser estabilizado e integrado por meio de um processo chamado consolidação da memória. Reservar um tempo para parar de consumir informações e deixar o cérebro descansar ajuda nesse processo.
Mesmo apenas cinco a dez minutos de descanso em estado de vigília por dia podem proteger novas memórias frágeis de entrarem em conflito com informações sem importância. Também foi demonstrado que o descanso em estado de vigília ajuda as pessoas a se lembrarem melhor do que acabaram de aprender.
Outro aspecto fundamental é que, quando o cérebro fica entediado, ele não simplesmente desliga, mas muda de modo.
O cérebro deixa de se concentrar em demandas e tarefas externas e passa para um processamento interno, voltado para si mesmo. Esse tipo de processamento interno ocorre melhor durante os momentos de folga —como quando estamos entediados. Ele nos ajuda a dar sentido às coisas, a definir nossos valores e a entender quem somos.
Ele também nos ajuda a refletir sobre nossas experiências e está envolvido no processamento de memórias, inclusive. Incluir um breve descanso em estado de vigília durante o tempo de estudo ou ao realizar uma nova atividade não só ajudará você a lembrar o que aprendeu, mas também o ajudará a manter o foco em quem você é e no que é mais importante para você.
Então, como podemos aprender a tolerar o tédio? Aceitando-o como uma experiência normal em vez de algo negativo.
Você também não precisa abandonar totalmente a tecnologia para aproveitar melhor o seu tédio —embora isso ajude. Reduzir a frequência das mudanças rápidas entre vídeos, aplicativos e redes sociais pode ajudar a melhorar a atenção, a satisfação e o sentido.
Se você conseguir reduzir essa alternância, o próximo passo é praticar permanecer em uma experiência comum, como concentrar-se na respiração. Quanto mais você conseguir permanecer envolvido no presente, melhor será capaz de tolerar o tédio.
Este texto foi publicado no The Conversation. Clique aqui para ler a versão original.
Autor: Folha
