Com o período de férias de verão em pleno andamento, a fundação espanhola Dale una Vuelta (“Pense nisso”), dedicada ao combate à pornografia, compilou uma lista de dicas práticas para adultos, jovens, famílias e educadores.
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“O período de férias de verão talvez seja sempre mais conflituoso. Isso porque há mais tempo livre e mais oportunidades [para cair no consumo de pornografia]. O próprio calor também desempenha um papel. Há muitos fatores que facilitam o vício ou a permanência no vício em pornografia”, disse Jorge Gutiérrez, diretor-geral da organização, ao ACI Prensa, o serviço irmão em espanhol da EWTN News.
Embora as férias possam aumentar o risco de cair no uso de pornografia, uma mudança na rotina também pode se tornar uma oportunidade para deixar o hábito para trás.
“É um momento ideal para se concentrar mais em hobbies, na própria família e em muitas atividades agradáveis e prazerosas, em vez de se isolar e acabar assistindo pornografia”, disse Gutiérrez. Ele explicou que esse vício “tem muito a ver com fatores emocionais como tensão e ansiedade e o desejo de escapar de estados de espírito desagradáveis”.
A abordagem da organização para se libertar da pornografia baseia-se em duas ideias: liberar “sua melhor dopamina por meio de atividades e relacionamentos que você realmente aprecia e que o ajudam a se tornar mais livre” e buscar o sentido da vida.
“‘Conheça-se, ame-se, melhore-se’ é a melhor receita para superar a pornografia”, aconselha a organização.
Para adultos que caíram no uso de pornografia, a organização oferece nove recomendações básicas:
1. Identifique gatilhos. Identifique as “situações, objetos, lugares ou pessoas” que despertam o desejo de consumir pornografia, a fim de antecipá-los ou substituir hábitos prejudiciais.
2. Aprenda com as recaídas. Aproveite ao máximo sua recaída fazendo perguntas que o ajudem a entender por que e para que você consome pornografia.
3. Fortaleça relacionamentos pessoais. Dedique tempo às interações sociais, mantendo contato com amigos ou forjando novas conexões.
4. Organize seu dia. Evite deixar seus dias de férias passarem sem um plano; preste atenção à sua alimentação, descanso e hobbies.
5. Evite o isolamento. Durante as férias, desconfie das áreas mais isoladas da casa, alertam os especialistas, observando que “a pornografia prospera na solidão e no isolamento”.
6. “Humanize a maneira como você olha para os outros”. Esforce-se para “ver além do prazer sexual”, reconhecendo a outra pessoa como “um indivíduo com sua própria história de vida, família, problemas, etc.”
7. Treine sua força de vontade. Adie qualquer impulso — seja comer um doce ou assistir pornografia — por cinco minutos para fortalecer seu autocontrole.
8. Compreenda a realidade da indústria pornográfica. Informe-se sobre a realidade sombria dessa indústria, porque esse tempo gasto é “investido em sua recuperação”.
9. Aceite o desconforto sem ceder. Quando surgir o desejo de consumir, “aceite-o sem ter que satisfazê-lo; tolere o desconforto”, lembrando que é possível experimentar uma sensação de falta de algo e, ao mesmo tempo, ser feliz.
Além dessas recomendações, a Dale una Vuelta oferece outras especificamente para jovens.
As dicas incluem buscar atividades de lazer sem telas e fazer pelo menos meia hora de exercícios diariamente. Também ajuda ter três atividades planejadas prontas em caso de recaída, com a regra de que devem ser “qualquer coisa que não seja digital”.
Juntamente com recomendações para evitar dormir com um telefone celular no quarto e desativar notificações, a organização enfatiza a importância de planejar o dia, observando que “tédio, solidão e curiosidade formam o ‘Triângulo das Bermudas da Pornografia'”.
Para pais e educadores, a Dale una Vuelta recomenda evitar “longos períodos em que seu filho passa horas sem saber o que fazer”, estabelecer diretrizes para o uso de telefones celulares, conhecer seus amigos e conversar com eles sobre sexualidade.
A organização também incentiva os pais a colocar seus filhos em “modo de ação” para ajudar a “liberar a tensão e relaxar a mente e o corpo”, ao mesmo tempo em que incentiva uma “jornada interior” por meio da conexão com a beleza encontrada na natureza, na arte e na música.
Incentivar a leitura — “a melhor vacina para quase tudo”, incluindo pornografia, bem como construir confiança mútua e promover conversas profundas — também está entre as recomendações.
Esta história foi publicada pela primeira vez pela ACI Prensa, o serviço irmão em espanhol da EWTN News. Foi traduzida e adaptada pela EWTN News English.
©2026 Catholic News Agency. Publicado com permissão. Original em inglês: 9 tips to combat pornography during summer vacation
Autor: Gazeta do Povo
