As buscas por suplementos alimentares atingiram o maior nível já registrado pelo Google em 2026, tanto no Brasil quanto no mundo, segundo dados do Google Trends. É o recorde de procura sobre o tema desde o início da série histórica, em 2004.
O Brasil lidera o ranking de interesse na América do Sul. A alta não se restringe ao termo genérico “suplemento alimentar”. Consultas por ômega 3, magnésio, vitamina D, vitamina B12 e suplemento de ferro também atingiram recordes de interesse.
No Brasil, as consultas pelo termo dobraram (+100%) entre 1º de janeiro e 20 de agosto de 2026 em comparação com o mesmo período de 2021. No mundo, o crescimento quase triplicou (+190%) na comparação entre os dois períodos.
Já na evolução de interesse ao longo de cinco anos, as pesquisas cresceram 40% no Brasil e 70% no mundo. “Qual o melhor suplemento?”, “Para que serve o suplemento?” e “O que é suplemento alimentar?”, foram as três perguntas mais buscadas por brasileiros.
Na última segunda-feira (17), a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) proibiu a fabricação, comercialização e uso de suplementos alimentares das marcas SharkPro e Newfit por irregularidades sobre controle de qualidade e adulteração dos produtos, o que pode ter contribuído para a alta no país esta semana.
Para Alana Rocha, médica e professora de endocrinologia da Afya Educação Médica Vitória, existe a percepção de que o uso indiscriminado de polivitamínicos seria uma forma de melhorar a saúde, mas a prática pode trazer riscos.
“Existe o mito hoje extremamente difundido de que o uso de suplementos de forma automedicada e indiscriminada gera saúde. Isso não está relacionado à saúde, não melhora a saúde, não melhora longevidade e traz uma série de riscos, diz.
Para o ex-presidente e atual coordenador da comissão internacional da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia), Paulo Miranda, o aumento do consumo não significa que exista uma real necessidade das pessoas usarem a suplementação.
“Estamos vendo uma onda de aumento do uso de suplementos, em grande parte sem necessidade. Hoje, vemos pessoas saudáveis tomando quatro, cinco, dez comprimidos por dia para se manter saudáveis. Isso não existe”, afirma.
Segundo Miranda, há casos específicos em que a suplementação é indicada, como determinadas situações de prevenção e tratamento da osteoporose, gestação, cirurgia bariátrica e deficiência nutricional identificada.
A análise também pode começar pela alimentação. Uma avaliação alimentar pode mostrar que determinado nutriente não está sendo consumido em quantidade suficiente. Nesse caso, o primeiro passo pode ser ajustar a dieta; quando isso não é possível, a suplementação pode ser necessária.
O consumidor deve verificar se as empresas que fabricam esses suplementos seguem as normas sanitárias da Anvisa. É possível consultar o número de registro ou notificação informado no rótulo no sistema da agência, além de verificar listas de produtos irregulares, alertas e recolhimentos.
Com base no Google Trends, a Folha encaminhou as 15 perguntas mais buscadas no Brasil em 2026 para endocrinologistas, nutricionistas e nutrólogos. Veja a seguir as respostas, em ordem da mais pesquisada para a menos.
1) Qual é o melhor suplemento?
Não existe um suplemento que seja o melhor para todas as pessoas. Segundo os especialistas, a escolha depende da necessidade de cada indivíduo, considerando alimentação, objetivo, sintomas, doenças, medicamentos e, quando indicado, exames.
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O produto deve ser usado para corrigir uma deficiência ou complementar uma alimentação que não consiga fornecer determinado nutriente em quantidade suficiente.
2) Para que serve um suplemento?
O suplemento serve para complementar a alimentação quando a dieta não fornece quantidade suficiente de determinado nutriente ou outra substância.
Pode ser indicado em situações como ingestão insuficiente, restrições alimentares, maior demanda nutricional e algumas situações relacionadas à prática esportiva.
Não substitui uma alimentação adequada e deve ser utilizado de acordo com a necessidade individual.
3) O que é suplemento alimentar?
“O suplemento é um elemento que já existe na natureza, normalmente presente nos alimentos, que a indústria consegue extrair e concentrar”, explica Rocha, da Afya.
É um produto destinado à ingestão oral para complementar a alimentação de pessoas saudáveis com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos.
Pode conter vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, creatina, fibras e outros componentes autorizados pela Anvisa.
Segundo a nutricionista Luna Azevedo, formada pela UniRio (Universidade Federal do Rio de Janeiro), suplemento alimentar é uma categoria de alimento, não medicamento. Por isso, “não deve ser divulgado com a finalidade de prevenir, tratar ou curar doenças”.
4) Suplemento alimentar engorda?
Depende do produto e do contexto alimentar, dizem os especialistas.
Vitaminas e minerais praticamente não fornecem calorias. Já proteínas, carboidratos, hipercalóricos e produtos à base de gordura fornecem energia e podem contribuir para o ganho de peso quando acrescentados à alimentação sem ajuste.
A creatina, por exemplo, pode elevar inicialmente o peso corporal por aumentar a quantidade de água dentro das células musculares, sem significar aumento de gordura, segundo Azevedo.
5) Qual é o melhor suplemento de magnésio?
Não existe uma forma melhor para todas as pessoas. A escolha depende da indicação, da quantidade de magnésio elementar, da absorção e da tolerância gastrointestinal.
Citrato, cloreto, lactato e aspartato tendem a apresentar maior biodisponibilidade do que óxido e sulfato. O citrato pode ter efeito laxativo em algumas pessoas.
Rocha diz que o mais importante é haver uma indicação para o uso, e não simplesmente escolher uma formulação pela publicidade.
6) Qual é o melhor suplemento para ganhar massa muscular?
“A creatina monoidratada está entre os suplementos com melhor evidência para aumentar força e favorecer ganhos adicionais de massa magra quando associada ao treinamento de resistência”, diz o nutrólogo Murillo Monteiro, cofundador do Instituto Mutare.
Whey protein, caseína e proteínas vegetais podem ser úteis quando a alimentação não fornece proteína suficiente.
Os especialistas afirmam, porém, que nenhum suplemento substitui treinamento de força, alimentação adequada, ingestão suficiente de proteínas e sono.
7) Qual é o melhor suplemento para queda de cabelo?
Não existe suplemento universal, segundo Monteiro. A queda pode ter diferentes causas, como deficiência de ferro, alterações hormonais, doenças da tireoide, perda de peso, estresse, pós-parto, medicamentos e condições dermatológicas.
O tratamento deve partir da identificação da causa. A suplementação pode ser útil quando existe deficiência ou necessidade identificada.
Rocha afirma que a deficiência de ferro é uma causa frequente em determinados grupos, mas ressalta que é necessário investigar antes de suplementar.
8) Qual é o melhor suplemento para emagrecer?
“Hoje não existe suplemento alimentar capaz de produzir, sozinho, emagrecimento relevante e sustentado”, afirma Monteiro.
Proteínas e fibras podem fazer parte de estratégias nutricionais para adequação da dieta ou aumento da saciedade, mas não devem ser tratados como “queimadores de gordura”.
Os especialistas também alertam para produtos vendidos como termogênicos ou aceleradores do metabolismo, que podem ter evidências limitadas e apresentar riscos ou interações.
9) Qual é o melhor suplemento para menopausa?
Não existe um suplemento específico para todas as mulheres na menopausa.
Cálcio e vitamina D podem ser indicados em situações específicas, de acordo com alimentação, exposição solar e risco ósseo.
Fitoterápicos e isoflavonas apresentam resultados variáveis e não têm a mesma eficácia da terapia hormonal para ondas de calor.
10) O que é suplemento de biotina?
A biotina, ou vitamina B7, participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e aminoácidos. Sua deficiência é rara.
Apesar da associação frequente com cabelo e unhas, não há evidência consistente de que altas doses promovam crescimento capilar em pessoas sem deficiência, segundo os especialistas consultados pela reportagem.
Outro cuidado é que doses elevadas podem interferir em exames laboratoriais. O uso deve ser informado ao médico e ao laboratório.
11) Qual suplemento é bom para memória?
Não existe suplemento comprovado como solução universal para memória.
Antes da suplementação, é necessário considerar sono, medicamentos, sedentarismo, alterações hormonais e possíveis deficiências nutricionais, especialmente de vitamina B12.
Corrigir uma deficiência pode melhorar a função cognitiva quando ela é a causa do problema, mas isso não significa que pessoas com níveis adequados terão benefício ao tomar doses adicionais.
12) Qual é o melhor suplemento para crescer cabelo?
A resposta depende da causa da alteração.
Proteína, ferro, zinco, vitamina D e B12 podem ser suplementados quando há deficiência, ingestão insuficiente ou indicação clínica.
Biotina não demonstrou acelerar de maneira comprovada o crescimento do cabelo em pessoas sem deficiência.
13) Como tomar bicarbonato como suplemento?
O bicarbonato de sódio pode ser utilizado como recurso ergogênico em algumas modalidades esportivas, mas não deve ser usado como automedicação, segundo Monteiro.
“O uso indiscriminado de bicarbonato é muito perigoso”, diz Rocha.
O uso provocar distensão abdominal, náusea, vômitos, diarreia e dor abdominal e representa uma carga elevada de sódio.
Rocha alerta ainda para o risco de alterações eletrolíticas e sobrecarga renal. Pessoas com hipertensão, doença renal, insuficiência cardíaca ou restrição de sódio precisam de avaliação específica.
14) Qual é o melhor horário para tomar suplemento vitamínico?
Não existe um único horário para todos os suplementos.
Miranda, da SBEM, explica que vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis (se dissolvem em gorduras e óleos, mas não em água) e podem ser tomadas junto a refeições que contenham gordura. Vitaminas hidrossolúveis (se dissolvem em água) podem ser tomadas em diferentes horários.
Também é necessário considerar interações. Cálcio e ferro, por exemplo, podem interferir na absorção um do outro, enquanto suplementos minerais e vitamínicos podem interferir na absorção de alguns medicamentos, como hormônios da tireoide.
Por isso, segundo Miranda, o horário deve considerar o suplemento, a alimentação, a rotina e os medicamentos usados pelo paciente.
15) Qual é o melhor suplemento de ferro para adulto?
Não existe uma formulação única que seja melhor para todos.
Sulfato ferroso, ferro polimaltosado, ferro lipossomal e outras formulações apresentam diferenças de custo, tolerabilidade e absorção. A escolha deve ser individualizada.
Miranda alerta que a reposição intravenosa de ferro não deve ser tratada como procedimento de rotina. O uso do mineral precisa partir da identificação da deficiência e da investigação de sua causa.
Autor: Folha
